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Schwung fürs Leben - Jetzt den Stoffwechsel ankurbeln

Als Antreiber unseres Lebens gilt unser Stoffwechsel. Doch was ist das eigentlich und was kurbelt ihn an? Warum Sie mit dem fein ausgetüftelten Regelwerk im Körper eine gute Figur machen.

Egal, wie viel manche Menschen futtern, Speckröllchen setzen sie nicht gleich an. Schnell ist dann ein reger Stoffwechsel dafür ausgemacht, über den der Betreffende zu verfügen scheint. Doch wussten Sie, dass es den Stoffwechsel gar nicht gibt? Jede unserer Körperzellen besitzt einen eigenen: Hormone, Enzyme, Nerven- und Botenstoffe schleusen Vitamine, Mineralien und Spurenelemente in sie ein. Dort steuern sie komplexe biochemische Prozesse, die uns die nötige Energie liefern, Muskeln aufbauen oder Abfallprodukte entsorgen.

Ausgewogener Energiehaushalt

Das bedeutet: Laufen die Umsetzungsprozesse im Organismus zu langsam ab, nehmen wir zu. Aus mehreren Gründen: Stoffwechselabläufe sind genetisch bedingt. Aber auch Senioren haben einen trägeren Stoffwechsel als Heranwachsende. Und der Energie-Grundumsatz ist bei Männern höher als bei Frauen. Der Lebensstil entscheidet auch: Bei Diäten fährt der Körper seinen Stoffwechsel herunter. Dieser wird auch träge, wenn wir ungesund essen und Nährstoffmangel besteht. Weitere Risikofaktoren sind Schlafmangel, Stress, zu viel Alkohol sowie häufiges Sitzen und Bewegungsmangel. Alles das zeigt: Wollen wir nachhaltig abnehmen, müssen wir den Stoffwechsel anregen. Sie können viel selbst tun, um ein gesunder Futterverwerter zu werden. Fangen Sie gleich an.


Turbo-Einheizer für den Stoffwechsel

  • Schlafen Sie ausreichend, am besten mehr als sechs Stunden. Dann funktioniert der Stoffwechsel laut einer Studie optimal.1
  • Essen Sie regelmäßig und verteilen Sie die Mahlzeiten über den Tag.
  • Trinken Sie viel Wasser.
  • Essen Sie ausgewogen mit vielen Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen.
  • Zu Nahrungsergänzungsmitteln rät die medizinische Fachwelt bei Stress, einseitiger Ernährung oder zu hohem Alkohol- oder Nikotingenuss.
  • Auch bei Älteren, Schwangeren oder Heranwachsenden kann der Nährstoffbedarf erhöht sein. Neben Mediziner:innen berät sie das Personal in der Apotheke dazu fachkundig.
  • Jede Bewegung kurbelt den Stoffwechsel an. Krafttraining stärkt die Muskeln. Je mehr Sie haben, umso größer ist Ihr Grundumsatz.
  • Setzen Sie auf vollwertige Kohlenhydrate (KH), etwa in Vollkornbrot, Hülsenfrüchten oder Kartoffeln. Leere KH wie in Zucker oder Weizenmehl machen nur hungrig.
  • Achten Sie auf eine extra Portion Eiweiß. Der Muskeltreibstoff hält lange satt. Und: Im Rahmen einer Diät sorgt viel Eiweiß dafür, dass der Körper nicht die Eiweißreserve in den Muskeln angreift. Dadurch steigt der Grundumsatz.

 

Bildquelle: GettyImages gpointstudio
1 https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0182195

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1 UVP ist die unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers. AVP ist der für den Fall der Abgabe von nicht verschreibungspflichtigen Arzneimitteln zu Lasten der gesetzlichen Krankenkasse vom pharmazeutischen Unternehmer zum Zwecke der Abrechnung der Apotheken mit den Krankenkassen gegenüber der Informationsstelle für Arzneispezialitäten GmbH angegebene einheitliche Produktabgabepreis im Sinne des § 78 Abs. 3 AMG, der von der Krankenkasse im Ausnahmefall abzüglich 5 % an die Apotheke erstattet wird.

3 Preise inkl. MwSt.

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(5 Bewertungen)
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Benjamin Machane
22.06.2024 12:00:37
Beste Apotheke in Ingolstadt. Manche Medikamente kann man nicht einfach über den Grosshandel beziehen, sondern muss diese direkt beim Hersteller bestellen. Das klappt nicht bei allen Apotheken ohne Probleme. Hier seit Jahren top. Hat viel Auswahl, faire Preise. Ich unterstütze gerne die Läden vor Ort.
E F
06.07.2023 12:19:11
Mitarbeiterinnen sind nett und sehr bemüht (5/5). Das wars dann aber auch. Keine Ahnung was da immer so ewig dauert, aber ich Stand jetzt mind. 15 Minuten in der Schlange obwohl vier Mitarbeiter da waren. Da wäre die Pizza vom Michelangelo ums Eck schneller fertig gewesen (1/5)... Ich brauche auch keine "Beratung" zu ner 0815 Creme (1/5). Werde wieder den Umweg zu meiner ehemaligen Stamm-Apotheke machen.
Thomas Hackl
13.04.2023 12:37:49
Ein sehr freundlicher Ort. Man wird kompetent und fachgerecht beraten. Die Angestellten sind immer sehr freundlich und zuvorkommend, haben ein Lächeln und man fühlt sich sehr gut aufgehoben. Klar, wie man in den Wald hinein ruft, so schallt es heraus. Wenn ich jemanden anraunze, muss auch das Echo vertragen. Ich persönlich, kann jedenfalls nichts negatives über die Angestellten sagen.
Markus Thomas
11.09.2021 13:05:09
Einen Termin für einen Corona Schnelltest zu verlangen ist an sich schon ein Witz. Überall geht es ohne nur hier nicht. Aber Ok. Kann ich ja noch akzeptieren. ABER das nicht mal ein Schild vor der Tür steht ist ne Frechheit. Man steht 20 min an, nur um dann zu erfahren das der Test nur mit Termin gemacht wird. Das ist eine bodenlose Frechheit!!! Hier war ich definitiv zum LETZTEN MAL!!!!!
Christian Kopp
03.07.2020 11:41:51
Stets kompetent, liefern auch notfalls (hab kein Auto zur Zeit) und auch schön eingerichtet. Kann man empfehlen. Und an die Nörgler: Qualität hat halt mal ihren Preis.
Laden...