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Gesunde Hitze – Wie die Sauna uns fit hält

Bildquelle: GettyImages boggy22

Gesunde Hitze – Wie die Sauna uns fit hält

Saunieren hält uns fit. Über die tollen Effekte der Schwitzkur und wie wir die hohen Temperaturen in der Kabine richtig nutzen:

Draußen stürmt und regnet es? Schön. Das Wetter ist eine gute Steilvorlage, in der Sauna und damit in der Wärme zu entspannen. Genuss pur. Ach ja, und nebenher tun wir auch noch der Gesundheit etwas Gutes. Doch warum eigentlich?

Sie ahnen es bereits: Es liegt an den hohen Temperaturen. Mehr als 80 Grad beträgt sie beispielsweise in einer finnischen Sauna – und das strengt den Körper tüchtig an. Um sich abzukühlen muss er viel Schweiß produzieren. Die Hitze weitet die Blutgefäße, das Herz schlägt schneller. Durch die kräftige Abkühlung nach dem Saunabad ziehen sich die Gefäße wieder zusammen. Der extreme Temperaturwechsel ist ein ideales Gefäßtraining und stärkt so das Herz-Kreislauf-System. Kein Wunder, dass finnische Forscher1 viel Positives berichten: Regelmäßiges Saunieren senkt zum Beispiel das Risiko, an den Folgen einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben. Auch das Immunsystem und die Haut profitieren davon.

Sauna
 

GettyImages skynesher

Saunieren mit Maß

Aber bitte nicht übertreiben – extra lange und ständig in der Sauna zu sitzen, ist keineswegs gesünder. Experten raten, nicht mehr als drei Saunagänge pro Besuch zu machen; wer mehrmals pro Woche in die Sauna geht, kann sogar auf zwei Gänge pro Besuch reduzieren. Dabei gilt: viel trinken (Achtung: kein Alkohol!). Vor allem Menschen mit Herzleiden, Rheuma, Nierenerkrankungen, Venenleiden, Diabetes oder Bluthochdruck sollten vorher die ärztliche Erlaubnis für den Saunagang einholen und das Abkühlen danach genau besprechen. Was ist erlaubt? Vielleicht sind zum Beispiel Biosaunen mit niedrigeren Temperaturen die bessere Alternative? Auch Menschen, die akut an einer grippalen oder bakteriellen Infektion erkrankt sind, sollten die Sauna meiden.

Ansonsten:

Genießen Sie die Schwitzkur aus vollen Poren. Am besten mit einem aromatischen Aufguss, der über die heißen Steine gegossen wird. Das erhöht die Luftfeuchtigkeit und die duftenden ätherischen Öle sind eine Wohltat für Körper und Seele. Und die Hitze wird gerade bei kaltem Wetter als angenehm empfunden.

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1 UVP ist die unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers. AVP ist der für den Fall der Abgabe von nicht verschreibungspflichtigen Arzneimitteln zu Lasten der gesetzlichen Krankenkasse vom pharmazeutischen Unternehmer zum Zwecke der Abrechnung der Apotheken mit den Krankenkassen gegenüber der Informationsstelle für Arzneispezialitäten GmbH angegebene einheitliche Produktabgabepreis im Sinne des § 78 Abs. 3 AMG, der von der Krankenkasse im Ausnahmefall abzüglich 5 % an die Apotheke erstattet wird.

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(5 Bewertungen)
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Benjamin Machane
22.06.2024 12:00:37
Beste Apotheke in Ingolstadt. Manche Medikamente kann man nicht einfach über den Grosshandel beziehen, sondern muss diese direkt beim Hersteller bestellen. Das klappt nicht bei allen Apotheken ohne Probleme. Hier seit Jahren top. Hat viel Auswahl, faire Preise. Ich unterstütze gerne die Läden vor Ort.
E F
06.07.2023 12:19:11
Mitarbeiterinnen sind nett und sehr bemüht (5/5). Das wars dann aber auch. Keine Ahnung was da immer so ewig dauert, aber ich Stand jetzt mind. 15 Minuten in der Schlange obwohl vier Mitarbeiter da waren. Da wäre die Pizza vom Michelangelo ums Eck schneller fertig gewesen (1/5)... Ich brauche auch keine "Beratung" zu ner 0815 Creme (1/5). Werde wieder den Umweg zu meiner ehemaligen Stamm-Apotheke machen.
Thomas Hackl
13.04.2023 12:37:49
Ein sehr freundlicher Ort. Man wird kompetent und fachgerecht beraten. Die Angestellten sind immer sehr freundlich und zuvorkommend, haben ein Lächeln und man fühlt sich sehr gut aufgehoben. Klar, wie man in den Wald hinein ruft, so schallt es heraus. Wenn ich jemanden anraunze, muss auch das Echo vertragen. Ich persönlich, kann jedenfalls nichts negatives über die Angestellten sagen.
Markus Thomas
11.09.2021 13:05:09
Einen Termin für einen Corona Schnelltest zu verlangen ist an sich schon ein Witz. Überall geht es ohne nur hier nicht. Aber Ok. Kann ich ja noch akzeptieren. ABER das nicht mal ein Schild vor der Tür steht ist ne Frechheit. Man steht 20 min an, nur um dann zu erfahren das der Test nur mit Termin gemacht wird. Das ist eine bodenlose Frechheit!!! Hier war ich definitiv zum LETZTEN MAL!!!!!
Christian Kopp
03.07.2020 11:41:51
Stets kompetent, liefern auch notfalls (hab kein Auto zur Zeit) und auch schön eingerichtet. Kann man empfehlen. Und an die Nörgler: Qualität hat halt mal ihren Preis.
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